Siłownie zewnętrzne – rekreacyjne i regularne ćwiczenia w plenerze
Treningi na siłowni zewnętrznej przynoszą bardzo wiele korzyści, bowiem ćwicząc na siłowni nie tylko spalisz kalorie ale również poprawisz kondycję! Siłownie plenerowe to rozwiązanie z którego możesz skorzystać o każdej porze dnia i nocy.
Jak ćwiczyć na siłowni zewnętrznej? Przede wszystkim należy podkreślić, iż wszelkie sprzęty, które wchodzą w skład siłowni plenerowej przeznaczone są zarówno dla dzieci, dorosłych jak i seniorów. Dużym plusem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę sportową są instrukcje umieszczone na urządzeniach, które opisują jak w prawidłowy sposób korzystać z każdej maszyny.
Siłownie plenerowe – wyposażenie
Wśród najpopularniejszych urządzeń siłowni plenerowych można wymienić:
Orbitrek- doskonale aktywuje ruch bioder, a także barków, ramion oraz nóg,
Biegacz- redukuje tkankę tłuszczową, świetnie wzmacnia mięśnie i stawy nóg,
Wahadło- zdecydowanie poprawia koordynację ruchową, wzmacnia też mięśnie brzucha i pleców,
Twister- przede wszystkim wzmacnia kręgosłup,
Wyciąg górny- szczególnie polecany jest osobom z bólami pleców.
Oprócz podstawowych urządzeń dużym zainteresowaniem cieszą się również : wioślarz, drabinka, rowerek a także motylek!
Czołowym producentem siłowni zewnętrznych w Polsce jest firma Fit Park, która specjalizuje się w wyposażaniu, projektowaniu i montażu siłowni plenerowych. Proponowane przez tę firmę urządzenia do ćwiczeń spełniają wymagania nawet najbardziej wymagających użytkowników tych obiektów. Siłownie zewnętrzne Fit Park to gwarancja bezpieczeństwa użytkowania, a także odporności na warunki atmosferyczne.
Ćwiczenia na zewnątrz w niskich i wysokich temperaturach
Siłownie plenerowe z roku na rok stają się coraz bardziej popularne, bowiem ludzie ćwiczą na nich przez cały rok, nawet jesienią i zimą. Warto zaznaczyć, iż trening na siłowni zewnętrznej w niskiej temperaturze niesie ze sobą bardzo wiele korzyści zdrowotnych, dlatego warto się na niego zdecydować. Główną zaletą ćwiczeń w niskich temperaturach jest dużo szybsze spalanie kalorii, poza tym ćwiczenia doskonale wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, dzięki czemu poprawia się Twoja ogólna odporność. Trening na świeżym powietrzu to również dotlenienie organizmu a zwłaszcza mózgu.
Uczęszczanie na siłownię zewnętrzną latem również ma swoje zalety, bowiem przy wysokich temperaturach bardziej pracują gruczoły potowe, praca serca staje się szybsza a skóra lepiej ukrwiona. Należy pamiętać, iż podczas treningu latem zwiększa się produkcja białych krwinek, poprzez słońce zyskujesz także bardzo cenną witaminę D, która stanowi doskonałą ochronę przed różnymi chorobami.
Trening na powietrzu i w niskich temperaturach- zalety
Czy wiesz, że trenując zimą na świeżym powietrzu organizm spala większą ilość kalorii? Dzieje się tak, gdyż musi on utrzymać stałą temperaturę ciała. Wszystkie ćwiczenia w niskich temperaturach są dużo bardziej efektywne, co istotne tego rodzaju aktywność fizyczna ma doskonały wpływ na serce, gdyż praca układu krążenia w takich warunkach jest o wiele bardziej intensywna. Również przebywanie na słońcu podczas ćwiczeń daje bardzo dużo, w ten sposób zyskujesz niezbędną dawkę witaminy D, która jest bardzo istotna w procesie mineralizacji kości. Warto także dodać, iż zimą powietrze jest mniej wilgotne, dlatego podczas wysiłku lepiej się oddycha!
Siłownie zewnętrzne- dostępne bezpłatnie i o każdej porze
Siłownie zewnętrzne mają ogromną przewagę nad standardowymi, gdyż są bezpłatne a korzystać z nich można o dowolnej porze. Dostępne są dla wszystkich przez całą dobę, mogą z nich korzystać nie tylko bardziej doświadczeni sportowcy, którzy mają świetną kondycję, ale także seniorzy, dzieci i młodzież. Wszystkie urządzenia w siłowni plenerowej są bezpieczne, a ćwiczenia lekkie i przyjemne, siłownia zewnętrzna to także miejsce do spędzenia wspólnego czasu.
Spoko opcja z takimi siłowniami. Sama mam na osiedlu jedną i często razem z sąsiadką idziemy na taki trening, przy okazji można pogadać na świeżym powietrzu. Moim zdaniem super inicjatywa też dla młodzieży i seniorów